MBCT for Life
MBCT-Lは、マインドフルネス認知療法の考え方を土台に、日々の生活の中でマインドフルネスを学び、実践し、続けるための8週間プログラムです。
MBCT-Lは Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life の略です。うつ病再発予防のために発展してきたMBCTの知見を背景にしながら、臨床場面だけでなく、より幅広い人が生活の中で実践を育てることを目的としています。
ストレスをなくすことや、常に穏やかでいることを目指すものではありません。注意を向ける力、身体や思考・感情への気づき、反応の前に立ち止まる力、そして自分や他者への親しみある態度を、実践を通して少しずつ育てていきます。
本プログラムは、診療、診断、治療、処方、心理療法の代替ではありません。現在治療中の方、症状が強い方、参加に不安がある方は、主治医や支援者と相談のうえでご検討ください。
完全オンラインで実施予定です。
8セッション＋1日リトリートを予定しています。
最大20人までのグループを想定しています。
正式募集前にオンライン説明会を行う予定です。
現時点では、次の条件を満たす方を対象として想定しています。
現在治療中の方、心身の状態が不安定な方、参加に不安がある方は、主治医や支援者と相談のうえでご検討ください。
MBCT-Lでは、参加者が安心して実践や振り返りを行えるよう、最低限の守秘と参加環境を大切にします。
自動操縦に気づく。日常の中で「今ここ」に戻る練習を始めます。
身体感覚、呼吸、思考、感情に気づく練習を重ねます。
快・不快・中立の経験に気づき、反応のパターンを観察します。
ストレスや困難に出会ったときの心身の反応を扱います。
思考を事実そのものとしてではなく、心に現れる出来事として見る練習をします。
自分を支える行動、セルフケア、親しみある態度を育てます。
日常生活、人間関係、仕事の中で実践をどう活かすかを検討します。
プログラム後も実践を続けるための、自分なりの計画を作ります。
上記は現時点の予定です。正式なカリキュラム、日程、実施方法は募集開始時に案内します。
Fee
70,000円
8セッション＋1日リトリートを含む参加費として検討しています。
正式募集時には、税込・税抜の別、支払方法、キャンセルポリシーを明確に表示します。
Reduced Fee
35,000円
所得・経済状況に応じて、自己申告により半額で参加できる枠を設ける予定です。
初期運用では、所得証明書類の提出は求めず、事前登録または正式申込時の自己申告をもとに確認します。
事前登録は、参加申込の確定ではありません。開催日程、説明会、正式募集の準備が整った段階で、登録いただいた方に案内をお送りします。
参加するかどうかは、説明会や募集内容を確認してから判断できます。参加条件、半額枠の希望、オンライン参加環境などは、正式申込前に確認します。