呼吸に注意を向けようとしたら、思った以上に身体が緊張していることに気づきました。
インストラクターより：とても大切な気づきです。リラックスしようとする前に、まず「今、緊張している」と分かること自体が実践の一部です。
Awareness
気づきの共有
マインドフルネスの実践を通じて生まれた小さな気づきを、匿名で共有できます。
投稿について
投稿は管理者が確認し、個人が特定されないように編集したうえで、一部をサイト上で紹介することがあります。
紹介時には、必要に応じてインストラクターからの短いコメントを添えます。
共有された気づき
歩いているとき、足の裏の感覚に注意を向けると、少し気持ちが落ち着きました。
インストラクターより：歩く瞑想は、日常に取り入れやすい実践です。短い時間でも、身体感覚に戻る入口になります。
音に気づいたときの体験を見る
音に気づいても、それを邪魔なものと決めつけなくてもよいと感じました。
インストラクターより：音を「邪魔」と評価する前に、ただ音として気づく。これは日常生活にも広がる重要な練習です。